乐百家VIP升级模式：四个办法控制食欲帮你减肥

控制食欲就能少吃一些食物，少吃食物自然而然的就能瘦了，快用这些办法来控制自己的食欲吧！
喝咖啡或者茶：咖啡增加体内血糖含量，让大脑觉的不会饿，含有的绿原酸还能减少人体吸收糖分的作用，咖啡热量低喝了不会变胖，但是加糖或者奶油就会起反作用了。

运动抑制食欲：运动时可以受到抑制，研究表明运动后的1-2小时内，机体消化和吸收能力会受到抑制，运动能帮助你远离食物诱惑，抑制食欲。
调整进餐顺序：中国人一般的进餐顺序是先吃肉和菜，然后是主食接着喝汤，最后就是餐后水果，这种吃饭顺序会导致胃口越吃越大。
正确的吃饭顺序是：先吃体积大的、后吃体积小的，先吃液体的、再吃固体的，先吃热量低的、再吃热量高的。
蔬菜、水果体积大热量低，放在前面吃，汤汤水水属于液体食物，容易饱腹，餐前吃比较合适，最后吃肉，这样的调整，让你吃饱的时候，少一半的热量摄入。
调充足睡眠：睡眠和人的食欲是有很大的关系的，睡眠质量不好就会增加食欲的激素上升，一直食欲的蛋白会下降，睡眠不足身体就会渴望更多食物。
用这些方法来控制食欲，就能够减少热量的摄入，热量摄入少了减肥相对来说就会简单很多。